护士似乎非常适合你。你可以有所作为。你在快节奏的环境中茁壮成长。你不娇气，喜欢照顾别人。只有一个问题——你不确定你是否愿意接受许多护士工作的12小时轮班制。

这种时间表肯定是有挑战的。你已经看到了疲惫的眼袋和滑稽的大咖啡杯。但你也听说过它有多棒——你可以在休息日去旅行、做志愿者、与家人共度时光。

如果你想确定12小时轮班是否会让你分手，那就不要再看了。我们采访了那些曾经做过的人，他们解释了其中的起起伏伏，以及充分利用它的技巧。

但首先，你可能会有一些问题，12小时轮班是如何在一周的时间表中工作的。分析一下这种典型的一周日程安排可能会提供一些有用的背景。

12小时轮班是怎么工作的?

你已经算过了。一天24小时减去12小时的轮班，还剩12小时。好吧，除去至少8分钟的睡眠时间，30分钟的通勤时间，还有一个小时的晚上准备睡觉和早上准备工作。另外还有45美元用于做饭、吃饭和打包。那你就只剩下1小时15分钟……看电视?花时间和家人在一起?为入睡或早上的交通状况留出空间?

你知道12小时轮班很有效因为护士每天都这么做，但他们到底是怎么做到的工作吗?它们对你的生活、家庭和日程安排有什么影响?对你的期望是什么?你有什么选择?每个护士在权衡工作12小时的利弊时都会想同样的事情。为了帮助您了解这种格式，让我们假设一个护士每周工作12小时。

星期一:早上7点开始你在医院的第一个轮班。大多数24/7的设施都是为了急性护理患者这意味着你可能会在急诊室、重症监护室或住院病房工作。当夜班护士给你做报告并结帐时，你开始迎接早高峰。

大约四小时后，你有15分钟的休息时间，但你的一个病人需要另一剂止痛药，所以你缩短了休息时间。再过4个小时，你的午休时间就会变长，你必须挤出30分钟的时间。在最后15分钟的休息时间里，你静静地坐在一个黑暗的房间里，喝杯咖啡，喘口气。晚上7点到了，只要一切按计划进行，是时候收拾行李，加入你的备份工作了。

星期二:你设法准时入睡，并准备再做一次——尽管有点疲惫。

周三:有些护士喜欢连续三次换班，然后在接下来的四天休息，但你在两天后开始感到疲惫，并将轮班安排分开。今天，你休息和恢复，同时可能会做一些“周末”要做的小事。

星期四:又休息一天。你已经补了一觉，准备去做朝九晚五的人在周四下午没时间做的事情。大白天看电影，去车管所，给自己做一顿丰盛的晚餐。好好享受这段时间，因为晚上七点你要上夜班了。

星期五:虽然大多数护士要么整天工作，要么通宵工作，但有些护士的工作时间很短旋转时间表．这可能会对你的睡眠模式造成困难，但了解生物钟的两面也会有所帮助。根据雇主的不同，你可能会得到轮班差额支付撞也适用于夜班工作。

周六:你是幸运的。这不是你的周末。大多数医院要求护士每月有一定数量的周末工作。他们还会跟踪假期，以确保员工的工作量不会超过他们的公平份额。

周日:你休息得很愉快。你收拾好午餐，洗好手术服。你知道接下来的两天会很漫长，但你已经准备好迎接阳光明媚的清晨7点。

另一个可能使你的日程安排复杂化的因素是，你可能需要顶替你单位的其他护士——在任何一个星期里，你都可能要多上一个班(或一部分班)，以确保满足人员配备水平。虽然大多数雇主会尽量避免连续几周的工作安排，但你可能会遇到一些不太理想的工作安排。

12小时轮班制的好处

显然，这些日子可能很长，但这种调度方法的潜在好处或优势是什么?

更少的病人交接

病人交接往往是医疗保健链条中的薄弱环节。联合委员会的一项研究调查发现，37%的移交是不成功的——这意味着可能存在不准确的药物剂量、遗漏的药物、未记录的症状变化等等。¹

通过12小时轮班制，护士减少了交接次数，从而减少了与之相关的潜在错误。虽然看起来再多一次交接也不会更糟，伤亡人数由沟通不畅引起的问题不容小觑。

这一优势可能不会直接使护士受益，但由于大多数护士都非常关心他们所服务的病人，这是一个需要考虑的重要因素。

更多的休息时间

这就是12小时轮班制的好处——你的“日常工作”不是那么有规律。无论你是过着朝九晚五的生活，还是无法想象自己连续5天工作8小时，每周休息4天都是很难超越的。考虑恢复时间是很重要的，但即使有整整三天的时间，也会给你很大的自由。你不仅可以享受快乐和放松，还可以处理那些很难挤在周末和晚上的事情——在周四下午进行约会就不那么需要协调了。

减少通勤时间

如果你住的地方离你的雇主很远，这可能是一个很小但很大的优势。从长远来看，你不仅节省时间，还可以在汽油和汽车保养上省钱。减少两三天的通勤时间意味着你有更多的时间去遛狗、打扫房子或做任何你想做的事情，而不是坐在路上。

“流”

如果你曾经长时间地做过一件事，以至于它成了你的第二天性，你就知道什么是流程。也许你为你侄子的生日派对系了一百个水球。大约在气球45号左右，你的手指开始在结之间进进出出，就像他们一直在这样做一样。

这听起来像是一个编造的优势，但持续、不间断的工作是有好处的。Hilary Erickson注册护士和把卷发他也认为，长时间的轮班有助于更多的心流，并表示对大多数人来说，“在任何轮班之后都会有一小时的‘冷静期’。”换句话说，更少的轮班意味着更少的时间打断你的注意力。

12小时轮班制的缺点

每一份工作都有它的缺点，但作为一名护士，如果你管理不好，它们可以从不方便到完全危险。当你考虑这些问题时，诚实地列出你处理这些问题的能力。

乏力

这取决于你是上白班、夜班还是轮班，你可能或多或少会感到疲劳，但疲劳并不会减少。你的脚会酸，你的身体会痛，到轮班结束时，你可能不会有太多的精神压力。如果你上夜班，你可能也很难调整你的睡眠时间表，而且累积的影响可能很粗糙。

长期健康风险

当你连续工作12个小时时，通常没有多少时间在轮班前后吃健康的食物或适当锻炼。再加上疲劳和其他不利因素，可能会导致一些严重的健康风险，包括抑郁、焦虑和失眠．²

轮班工作的护士应该有意识地挤出时间来照顾自己——在轮班的日子里，完全健康的选择可能并不总是可行的，所以在休息日尽量平衡一下。

对你社交生活的影响

即使你喜欢这样的时间表，当大多数人都在传统的时间表上工作时，你的休息日却在一周的中间，这意味着有时你与他人相处的时间有限。此外，在24/7的医疗机构工作意味着你将被安排在假期和一年中传统上可以见到家人和朋友的其他时间，所以你可能不得不做出一些妥协。

增加错误的可能性

虽然更少的交接可能会减少与沟通不畅有关的错误，但长时间工作也会增加与疲劳有关的错误。健康事务的一项研究研究发现，当护士每天工作12.5小时或更长时间时，出错的可能性增加了三倍。^3.

埃里克森承认:“我真的觉得第11个小时的护理不如第3个小时那么好。”虽然有医院可以做的事情要减少这些错误，错误是不可避免的。这种不确定性可能是护理工作中最困难的方面之一。

一个班次很少只有12个

在交接程序、新入院、出院和其他病人需求之间，大多数12小时的轮班很容易变成13到14个小时。^3.这不仅减少了你休息和恢复下一轮班的时间，还增加了与疲劳相关的错误。

12小时轮班的建议

归根结底，你对护理的热情可能会超过你对12小时轮班的怀疑。这现在很复杂，但可能就像接受一份工作一样简单，当涉及到管理长时间工作时，找出最适合你的方法。这里有一些建议可以帮助你开始:

• 尽可能地休息
• 带上健康零食
• 工作日的非工作计划尽量少
• 如果你上夜班，买个遮光窗帘来帮助你在白天睡觉

你了解事情的两面性吗?

12小时轮班可能不适合你，没关系。不管你对这种工作时间表有什么想法，重要的是要记住，并不是所有的护理角色都使用这种方法——在诊所和其他护理环境中可以找到更典型的朝九晚五的工作生活。

了解更多关于12小时轮班护理的潜在利弊是一个好的开始，但要成为一名注册护士还有很多东西要学习。我们的文章，”在成为注册护士之前，我希望有人告诉我的事情，要求现任护士分享他们认为想成为护士的人在开始工作前需要知道的事情。

¹联合委员会，哨兵事件警报，移交通信不足[访问2019年10月]https://www.jointcommission.org/assets/1/18/SEA_58_Hand_off_Comms_9_6_17_FINAL_ (1) . pdf
²黄长昌，吴敏萍，何春华，王金杰，护士焦虑、抑郁和失眠治疗的风险:全国纵向队列研究，PLOS One，[访问2019年10月]https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0204224
^3.卫生事务，医院护士工作时间和患者安全[访问2019年10月]https://www.healthaffairs.org/doi/full/10.1377/hlthaff.23.4.202