不需要太多的想象力就能理解为什么护理学校会有压力。在高质量的学位项目上投资、取得高分和通过关键的执照考试的压力仅仅是开始——然后是伴随着每天与病人打交道而来的隐隐的恐惧。

毋庸讳言，一个典型的护生心里有很多负担。在某些情况下，没有办法从你的生活中完全消除护理学校的压力，它甚至可以激励你全力以赴！但是有一些方法可以帮助减轻一些压力。

还有谁比那些成功的人更值得学习呢?我们收集了护理学校的建议和有经验的护士的压力管理技巧，他们从容地处理了这些经验。继续读下去，了解更多关于是什么让护士学校有压力，以及你可以做些什么来管理它。

是什么导致了护理学校的压力?

护理学校以富有挑战性而闻名。大多数有抱负的护士在开始他们的学位课程时，都不会假设他们只做最起码的工作。要求的工作量当然是压力方程的一部分，但这不是唯一要考虑的事情。

护理学校提供了一个复杂的主题学习的混合，包括记忆不熟悉的医学词汇，执行临床实践工作，并表现出对护理道德和病人护理最佳实践的高水平理解——这只是其中的一小部分。传统的学习技巧可以有所帮助，但事实是护理学生必须掌握广泛的主题。

最重要的是，许多护理专业的学生过于投入他们的研究，他们觉得自己好像在一个泡沫中。“课业紧张，课业繁重。这样就几乎没有时间社交和娱乐了，”注册护士、“家庭护理”专家阿莱娜·罗斯说测试准备的洞察力．“这种社会孤立会加剧你所感受到的任何与学校有关的压力。”

从护理学校的压力中生存下来的8个技巧

你明白了吧:护理学校并不总是那么容易。但这并不意味着你需要在护理学校学习期间承受压力!使用这些来自护士的“生存”技巧来减轻护理学校的负担。

1.开发一个程序

护理学校是一场马拉松，不是短跑。如果你没有计划地学习，你会很快精疲力尽的。

罗斯说:“我所见过的压力最大的护理专业学生都是那些每天都毫无计划地工作的学生。”“有一个固定的日程可以帮助你保持专注，度过每一天，”罗斯说。

她建议为不同的任务规划好一天的时间段，比如复习抽认卡、完成家庭作业或与学习小组会面。别忘了包括锻炼、做一顿营养的饭菜和放松的时间!

2.课后练习一下复习

不要等到考试迫在眉睫才开始学习!课后复习最重要的材料可以帮助你巩固所学的知识。这可以帮助你保持你需要广泛回顾和掌握的事情的清单更易于管理。课后复习笔记不仅是巩固所学知识的好方法，也是一种识别理解差距的方法，这样你就可以要求澄清——而不是在考试前一晚。

3.找一个可靠的学习小组

与学习小组会面提供了一种复习信息的新方法，而不仅仅是翻看抽认卡。一个每周开会的学习小组可以比较笔记，展示技能，练习nclex风格的问题，这些问题可能很难单独解决。

让其他学生在护理学校学习对社会支持和实际学习都很重要!珍娜·利普哈特·罗德医生，是一名护士和教育家NurseTogether.com她分享道:“在我的护理课程中结交一个能反映我的外部生活、学习方式和目标的朋友，对完成护理学校的学业最有帮助。”

一个学习小组可以同时解决两个潜在的压力造成的问题，通过提供社会和学术支持。对于时间紧迫的护理学生来说，这是一个双赢的局面!

4.把锻炼融入到你的学习中

当你感到压力激增时，赶紧行动起来!虽然锻炼长期以来一直是帮助缓解压力和焦虑的可靠途径，但它也可以提高你记住正在学习的信息的能力。有规律的锻炼可以促进促进精神敏锐度的因素，比如较少的压力引起的精神模糊。¹

在适当的情况下，你甚至可以从锻炼中获益虽然学习。与护理学校的同学一起轻快地散步，在那里你们讨论课程材料或用抽认卡互相测试，这是一个很好的方法来完成这两项任务。

再说一次，活跃起来也可以是把你盘子里其他东西都推到一边的一种方式，没关系！锻炼也能让你从不停的学习中获得宝贵的休息。”运动帮助我处理了作为护理学校一部分的情绪状况，从学习和学习中得到了精神上的休息，保持了我的身体健康，这有助于我的心理健康。

5.吃得好，滋养身体

虽然你的健康和理智可以忍受短时间的疲劳、咖啡因和即食，但随着几个月的累积，你的表现会急剧下降。”永远不要忘记心灵与身体的联系，”Sarah Johnson说，她是皇家医院的注册护士和健康大使家族资产．

吃得好是减少压力的一个关键部分，比如全谷类食物，如燕麦片或奎奴亚藜麦，可以减少压力释放平静的化学物质在大脑中。²然而，在护理学校里要吃得好可能特别困难，因为高压力会导致人们吃得过多健康舒适的食物。^3.开始做一些简单的交换，比如在学习的时候拿胡萝卜和鹰嘴豆泥，而不是薯片。

把吃得好看作是对护理事业的一项投资。它将帮助你在整个护理学校以及以后的生活中持续地发挥你最好的水平。“善待自己的身体，你就能更好地应对压力，”约翰逊说。

6.依靠你的支持系统

不要太专注于护理学校，你忘记与那些想要为你加油的人联系。腾出时间定期聊天，分享你的奋斗和成功，如果有人提供帮助，接受帮助，比如现成的饭菜或在大考前给你做个小测验。

罗斯说：“利用你的家人和朋友网络，让你保持积极乐观。”在上下班的路上给你的父母打电话，午饭时和朋友们一起发短信。这些简短的谈话将有助于你保持积极的态度，并使你面带微笑。”

7.寻求帮助

没人说你必须自己上护理学校。除了来自朋友和家人的社会支持，学术上的帮助也可以在你护理学校的过程中得到。不要犹豫伸出手去寻求帮助——记住，与你的护理教育有关的任何人都不希望你失败。

如果你有需要帮助理解的概念，可以通过电子邮件或在办公时间和你的教授谈谈。问问图书管理员，你是否在努力寻找合适的资源，或者是否需要帮助来进行研究。如果你记不起来自己写下的东西是什么意思，那就请一个同学交换一下笔记。

单独上护理学校是没有好处的。留意寻求他人帮助的机会！

8.寻求同伴的支持

家人和朋友不是唯一能支持你读完护理学校的人。得到官方的学术支持同样可以起到很大的推动作用！一个好的护理计划将提供大量的选择学术帮助，如果你知道在哪里找。

例如，你可以通过同侪教导以及拉斯穆森大学的同伴辅导项目。这些学术支持计划可以为你匹配一个学生导师或导师，他们有资格帮助你改善你的学习习惯，并在你需要帮助的任何学术领域工作。

你可以通过护理学校

无论你是还在考虑从事护理工作，还是已经完成了一半的学位课程，遵循这些压力管理技巧来帮助你缓解护理学校的压力。

当然，在成为一名护士的过程中，你可能会遇到各种压力，进入护理学校只是冰山一角。另一个可能越来越大的因素是什么?NCLEX®执照考试等着你毕业。幸运的是，我们的文章涵盖了你。”护士分享在考试日帮助他们的13个NCLEX考试技巧可以帮助你做好准备。

¹“健康节拍:锻炼可以提高你的记忆力和思维能力”哈佛健康出版社。2021年2月15日[2021年5月通过]https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-can-boost-your-memory-and-thinking-skills
²Craig Sawchuk博士的《应对焦虑:饮食能起作用吗?》梅奥诊所。2017年5月24日[访问2021年5月]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
^3.哈佛健康出版社，“哈佛心理健康信件:为什么压力导致人们暴饮暴食”，2021年2月15日https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat

NCLEX是美国国家护理委员会的注册商标。

编者注:本文最初发表于2014年1月。并根据2021年的相关信息更新。