学龄前儿童可以很多．非常高兴。一片混乱。很多能量．让他们开心会让你消耗很多精力。但孩子们最神奇的事情之一是他们多么想用这种能量来进一步了解他们的世界。

他们从游戏和锻炼中获得的发展和学习，在成年人看来可能很简单，但这是令人震惊的。好的学前锻炼不仅仅是让他们精疲力尽。“了解体育锻炼在儿童发展中的作用是至关重要的，因为越来越多的孩子在‘滑动’中长大，而不是建造、切割、着色、绘画、挤压或滚动，”他说凯特干酪、家长教练和幼儿顾问。

弗雷泽解释说，孩子们需要跑、跳、爬、扔和接来发展。“看到这么多静止不动的幼儿没有形成大的运动肌肉，应该提醒那些与幼儿打交道的人学会用不同的方式做事。”

如果你对学龄前儿童的一些锻炼也很感兴趣，请往下读!我们请幼儿专家分享了学龄前锻炼的价值所在，以及一些你可以和孩子们一起尝试的锻炼和活动。

为什么在幼儿园锻炼很重要?

锻炼在学前教育中如此重要的一个原因与它在生活中其他阶段同样重要:身体健康。运动帮助孩子们发展强壮的骨骼、肌肉和心血管健康。锻炼还可以帮助孩子调节压力，在晚上获得更好的睡眠。但在这个发育的关键年龄，锻炼对发展运动技能、认知甚至社交技能也至关重要。

“儿童早期教育的人需要理解大身体游戏对幼儿的重要性，”桑迪·巴蒂说西北大学儿童发展中心．巴蒂解释说，大身体游戏包括孩子们本能地喜欢的那种打闹、大肌肉的活动。

巴蒂说，成年人通常不愿意让学龄前儿童玩大游戏，因为他们担心潜在的伤害。“但孩子们需要这种身体活动来释放能量，让他们的身体在稍后的时间里平静下来。”

巴蒂说，孩子们在跳跃、翻滚、滚动、旋转、摇摆、碰撞、拖拽、推推和摔跤等运动中可以发展协调性，并了解自己的身体。“当他们学会与他人玩耍时，他们的社交技能也会提高。”

在很多方面，学龄前的锻炼需求并不需要什么新东西．许多适合学龄前儿童的最好的练习对你来说是很熟悉的，因为孩子们已经做了很多年了!但有时候，理解这些游戏和活动是如何以及为什么如此重要，可能是让你生活中的小游戏和活动发生重大变化的关键。

10个有趣的学前锻炼想法

这些想法都提供了很好的选择，让孩子们在运动的同时仍然有很多乐趣。

1.地面是熔岩

多年来，假装地面是熔岩激发了人们的想象力!弗雷泽说，当学龄前儿童从一个枕头跳到另一个枕头或从沙发爬到椅子上时，他们的大型运动技能得到了极大的提升。当孩子们估计跳跃距离或发明远离“熔岩”地板的新方法时，他们同时发展了协调能力和认知能力。

为了让事情更加刺激他们的想象力，在不同的“枕头岛”上添加玩具。或者给学龄前儿童自己的物品作为垫脚石，看着他们创造障碍赛道。学习资源®建议不同的变化，如添加倒计时钟或纸踏脚石的数字和字母，使游戏具有新的挑战方式。

2.捉迷藏监狱

捉迷藏给孩子们提供了角色扮演的机会，锻炼大型运动技能和实践风险。早期影响学习暗示了这个转折，当他们被发现时，探索者将每个孩子带回“监狱”空间。如果其他隐藏的玩家偷袭过来，他们可以释放监狱空间中的任何人，并跑到新的隐藏点!

角色扮演是学龄前儿童学习如何在低风险情况下处理压力的好方法。捉迷藏利用了儿童对隐藏的迷恋，并增加了更动态的运动。

3.击中目标

投掷对学龄前儿童来说是一项重要的大动作技能——在室内，当失火可能砸碎东西时，很容易阻止投掷。这个游戏是理想的户外，但仍然可以在一个小的室内空间。VeryWellFamily建议在地面或地板上标记目标。你可以用胶带，粉笔，枕头，帽子，任何东西。然后给学龄前儿童一些豆袋或填充玩具(甚至是一个成球的袜子)，告诉他们击中目标。

4.扫和耙

你可能会想:这难道不是让他们做家务来玩吗?简单地说，答案是肯定的——但要注意一点。既然学龄前儿童还处在成年人做什么都很有趣的年龄，为什么不利用这些活动提供的惊人的运动发展呢?实际上，你可能会对他们自己的工作做一些清理工作。

OTMom说明扫地和耙地锻炼双边协调和肩带力量。她建议向孩子们展示如何握住大扫帚柄，因为这对大多数孩子来说不是直观的。然后让他们在你身边工作。帮助做家务它还能带来心理上的好处，比如自信和社会适应能力——而且，如果你敢于梦想，可能还会有一个更清洁的环境!

5.气球网球

这个活动来自小箱子给小手包括塑料苍蝇拍和一个(或多个)气球，帮助孩子发展协调能力和大肌肉运动技能。

吹起气球，给所有的参与者一个苍蝇拍，让他们来来回回地击打气球——或者只专注于让气球保持在空中!这个活动甚至对年幼的学龄前儿童来说都是可行的(你可以让最小的孩子用他们的手)，对大一点的孩子来说也是相当令人兴奋的。

6.移动大型对象

巴蒂说:“我喜欢那些能锻炼孩子们肌肉的举重活动。”重物可以是移动大块的石块，铲雪或帮助老师搬运用品。“我们的操场上有一些旧的汽车轮胎，非常适合学龄前儿童的大身体游戏。”

巴蒂看着孩子们把轮胎堆起来，卷起来，挖隧道，堆起来，创造空间。“当他们引导别人帮助他们移动时，会发生很多交流。”

7.西蒙说2.0

这个经典的模仿游戏很好地帮助学龄前儿童发展自我控制和注意力Cheqdin博客。他们建议从传统的“照西蒙说的做”的方法开始，然后加入一些变化，比如指导孩子们做相反西蒙说的话。这增加了游戏的复杂性，并有助于培养思维的灵活性。

因为这也很容易使游戏的物理动态，这是一个伟大的多用途练习。例如，“西蒙说，‘跳得越高越好!’”

8.冰块本体感觉跳跃和粉碎

这个活动来自OT工具箱可能会很乱，但对学龄前儿童的感官发展和运动技能有好处。本体感觉是神经系统对身体的基本感知，它是由神经感受器产生的，可以感知阻力、压力等。

为了激活这些好东西，把水和一点食用色素冷冻在冰块托盘中(或者更容易的目标是松饼罐头)。把五颜六色的冰块放在坚硬的表面上，最好放在外面，让学龄前儿童用锤子砸碎冰块!为了增加跳跃的元素，把彩色的立方体分散开来，让学龄前儿童跳过它们或绕着它们编织。

如果你生活在冬天，想要户外运动，这项活动可能是一个很好的选择。

9.有手势的歌曲

把运动和唱歌结合起来的运动，比如经典的“如果你快乐，你知道”或“头，肩膀，膝盖和脚趾”是一种朗朗上口、有节奏的方式来燃烧一些能量。但它们也有利于发展学龄前儿童的认知能力和运动技能。简单的旋律可以帮助你的小大脑专注于活动，而且可能会在接下来的一天里一直停留在你的脑海里。

10.与其他学龄前儿童自由玩耍的时间

有时候，促进学前教育发展的最好方法就是不去妨碍他们。“我记得看到三个学龄前儿童骑着三轮车在我们户外游乐区蜿蜒的轨道上玩耍，”弗雷泽说。孩子们制定了他们自己的交通规则，并大声说出了这些规则。他们笑着互相撞到一起，发超速罚单，去商店“买杂货”。

弗雷泽说:“观察他们的想象力和交流结合了他们的身体活动，是令人愉快的。”“他们培养了谈判和享受相处时光的社交技巧。他们通过全身运动来了解自己的身体能做什么和不能做什么。他们没有来自成年人的指导或干扰。太棒了”。

支持学龄前儿童的发展

如果你的生活中有孩子，了解他们的发展阶段是建立他们的重要方式。退房”专家解释如何在儿童发展的各个阶段支持孩子”。

如果儿童发展已经是你的兴趣所在，也许你是那种应该花更多时间和小学习者在一起的人。退房”你应该去教幼儿园的9个迹象，看看这个职位是否适合你。

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